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蔓越莓爆浆饭团

蔓越莓爆浆饭团的热量和减肥功效

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蔓越莓爆浆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米710千卡355千卡6.3克0.6克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
黄姜54千卡361千卡9.6克2.2克
总量324蔓越莓爆浆饭团热量/卡路里1122千卡
做作业 热量1122千卡,相当于做作业623分钟消耗的热量...108

蔓越莓爆浆饭团的做法共13个步骤

食材主料/辅料

糯米(200克)、美国蔓越莓干(50克)、芝士(2片)、即食海苔(6片)、黄姜(15克)
蔓越莓爆浆饭团的做法图解1

1/13. 食材准备

蔓越莓爆浆饭团的做法图解2

2/13. 家里没有樱花粉用了现成的黄姜,黄姜是我们这三月三用来染黄色糯米饭用的,平时也可以用来煮鸡汤。

蔓越莓爆浆饭团的做法图解3

3/13. 先用刀背剁碎黄姜,放入微波容器里,加适量水

蔓越莓爆浆饭团的做法图解4

4/13. 放入微波炉叮一分钟

蔓越莓爆浆饭团的做法图解5

5/13. 取出用滤网过滤汁水

蔓越莓爆浆饭团的做法图解6

6/13. 将糯米淘洗干净放入电饭煲内胆,加入和糯米持平的黄姜汁,再滴入几滴食用油,用电饭煲焖煮

蔓越莓爆浆饭团的做法图解7

7/13. 煮糯米饭的空档来做蔓越莓果酱,将蔓越莓干放入微波容器加入没过蔓越莓干1.5倍的水量,盖上盖子叮5分钟

蔓越莓爆浆饭团的做法图解8

8/13. 5分钟后将盖子打开继续叮5分钟(这个时间要自己掌握,水量差不多干了就可以)

蔓越莓爆浆饭团的做法图解9

9/13. 取出搅拌均匀,果酱就做好了

蔓越莓爆浆饭团的做法图解10

10/13. 糯米饭焖好后打开锅盖,翻拌松散,黄姜糯米饭很香哦

蔓越莓爆浆饭团的做法图解11

11/13. 将一张干净湿巾铺平,放上保鲜膜,放入适量糯米饭摊成椭圆形,中间放上芝士和蔓越莓酱

蔓越莓爆浆饭团的做法图解12

12/13. 对折,收紧保鲜膜,捏成三角形

蔓越莓爆浆饭团的做法图解13

13/13. 如图~用紫菜装饰一下,吃的时候放入微波炉叮30秒,就能吃到酸酸甜甜的爆浆饭团了(这些量一共做了6个饭团)

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止汗、补血、延年益寿等功效;可与香瓜、桂花、莲藕搭配;与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量328千卡(每100克);具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效;与杨桃、鲈鱼、菠菜相克,同食可能会引起不适;

黄姜的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;

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营养信息

  • 蔓越莓爆浆饭团热量1122 千卡
  • 脂肪26.3 克
  • 蛋白质41.6 克
  • 碳水化合物161.4 克
  • 596.5 毫克
  • 808 毫克
  • 14 毫克
  • 305 毫克

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