| 宝宝便秘不可怕这些食疗方法你用了没-香蕉南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 628克 | 宝宝便秘不可怕这些食疗方法你用了没-香蕉南瓜粥热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于擦洗地板84分钟消耗的热量...228 | |||||
宝宝便秘不可怕这些食疗方法你用了没-香蕉南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、香蕉（一根）、大米粥（半碗）
1/9. 食材准备，南瓜一大块、熟透的香蕉1根、大米粥半碗。
2/9. 南瓜清洗干净，用刮皮刀去皮，切成大小均匀的小块，放到蒸屉上蒸熟透。切成小块的南瓜省时间，很好熟。
3/9. 南瓜蒸熟之后用勺子压成南瓜泥。
4/9. 取一个熟透的香蕉，一定是熟透了的香蕉才有润肠通便的效果哦，去皮，切片，用勺子压成香蕉泥。
5/9. 奶锅里倒入大米粥，先放入南瓜泥搅拌均匀。
6/9. 再放入香蕉泥搅拌均匀。
7/9. 营养丰富，味道清甜的香蕉南瓜米粥就出锅啦。
8/9. 宝宝很容易接受的一款粥哦，含有很丰富的果胶和维生素，对于清热去燥，润肠通便效果不错哦！
9/9. 跟大家值得一提的是，没熟透的香蕉鞣酸含量高，如果吃了对于便秘宝宝那可是雪上加霜哦！要选择有黑斑并且熟透的香蕉才能给便秘宝宝吃，香蕉南瓜粥中选择的是熟透的香蕉，并且经过再次加热，鞣酸成分再次被破坏掉，比生吃香蕉效果好太多啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与燕麦、枣（鲜）、枣搭配；与虾、带鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、治便秘、便血等功效；可与李子、芝麻、国光苹果搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有清理胃肠、健脾养胃、补中益气等功效；
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营养信息
- 宝宝便秘不可怕这些食疗方法你用了没-香蕉南瓜粥热量318 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质2.79 克
- 碳水化合物39.24 克
- 钠2.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾503 毫克