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韩式炒年糕

韩式炒年糕的热量和减肥功效

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韩式炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
圆白菜50千卡22千卡1.5克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
糖浆367千卡253千卡0.1克0.1克
香油142千卡886千卡0克100克
鱼饼150千卡84千卡7.7克2.4克
总量689韩式炒年糕热量/卡路里767千卡
堆肥 热量767千卡,相当于堆肥153分钟消耗的热量...300

韩式炒年糕的做法共16个步骤

食材主料/辅料

韩国长条年糕(半盒)、圆白菜(1/4)、洋葱(半个)、辣酱(两勺)、酱油(两勺)、糖浆(1勺)、香油(2到3滴)、鱼饼(1包)、辣椒粉(少量)
韩式炒年糕的做法图解1

1/16. 先把圆白菜和洋葱洗净切好。洋葱是切的,圆白菜我是手撕的。

韩式炒年糕的做法图解2

2/16. 把买好的年糕和鱼饼拿出

韩式炒年糕的做法图解3

3/16. 鱼饼切成小块

韩式炒年糕的做法图解4

4/16. 年糕放到烧开的热水中煮1分钟,因为年糕是冷冻保存的所以要先煮一下,如果是新做好的年糕就不用煮了。

韩式炒年糕的做法图解5

5/16. 年糕煮开后用剪子在年糕中间再剪一下,然后捞出放入碗里备用。年糕是一小段一小段的这样吃起来很方便。

韩式炒年糕的做法图解6

6/16. 再把鸡蛋煮好,包皮后准备。为了以后的装饰。

韩式炒年糕的做法图解7

7/16. 好!一切准备好开始做!
现在锅内放少量油。把圆白菜和洋葱炒熟,顺序先放圆白菜炒一会儿再放洋葱继续炒一会。

韩式炒年糕的做法图解8

8/16. 这时再再把年糕和切好的大葱放入锅内,(小火,小心糊锅)

韩式炒年糕的做法图解9

9/16. 这是韩国的辣酱,国内超市卖进口产品的地方应该有的。

韩式炒年糕的做法图解10

10/16. 这时开始加调料,顺序依次是韩国辣酱2勺(怕辣的少加点),辣椒面1勺,酱油2勺,糖稀1勺(没有糖稀的加2勺白糖),胡椒粉一点点,水一杯。

韩式炒年糕的做法图解11

11/16. 充分搅拌后把火稍开大,不停搅拌,防止糊锅。

韩式炒年糕的做法图解12

12/16. 汤汁变得稍粘稠时把鱼饼放入混合,改小火继续搅拌。

韩式炒年糕的做法图解13

13/16. 汤汁更粘稠时就可以出锅了。汤汁的粘稠程度根据自己喜好。我喜欢比较稠一点的所以可以多收收汁。但不能太干。喜欢香油的朋友可以在出锅前滴上两滴调味。

韩式炒年糕的做法图解14

14/16. 这样盛盘后在上面放上鸡蛋,再撒上芝麻,然后放点苏子叶丝点缀。

韩式炒年糕的做法图解15

15/16. 亮晶晶的年糕,软软的入口好有嚼头。超级好吃到爆!

韩式炒年糕的做法图解16

16/16. 再上一张图秀秀!
这个年糕是韩国最有名的饮食之乡-全罗道的地地道道的做法。大家可以试试哦!

食材功效信息

圆白菜的热量22千卡(每100克);具有益心力、清热止痛、利脏器等功效;可与海米、虾仁、木耳搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、帮助消化、杀菌消炎等功效;可与大蒜、羊肉、西葫芦搭配;与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效;

糖浆的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋阴、抗氧化、促进伤口愈合等功效;与竹笋相克,同食可能会引起不适;

香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养血护肤、补血明目、促进骨骼发育等功效;可与菠菜搭配;

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营养信息

  • 韩式炒年糕热量767 千卡
  • 脂肪102.9 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物98.54 克
  • 5831.3 毫克
  • 153 毫克
  • 11.73 毫克
  • 650 毫克

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