韩式炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
总量 | 689克 | 韩式炒年糕热量/卡路里767千卡 | |||
热量767千卡,相当于堆肥153分钟消耗的热量...300 |
1/16. 先把圆白菜和洋葱洗净切好。洋葱是切的,圆白菜我是手撕的。
2/16. 把买好的年糕和鱼饼拿出
3/16. 鱼饼切成小块
4/16. 年糕放到烧开的热水中煮1分钟,因为年糕是冷冻保存的所以要先煮一下,如果是新做好的年糕就不用煮了。
5/16. 年糕煮开后用剪子在年糕中间再剪一下,然后捞出放入碗里备用。年糕是一小段一小段的这样吃起来很方便。
6/16. 再把鸡蛋煮好,包皮后准备。为了以后的装饰。
7/16. 好!一切准备好开始做!
现在锅内放少量油。把圆白菜和洋葱炒熟,顺序先放圆白菜炒一会儿再放洋葱继续炒一会。
8/16. 这时再再把年糕和切好的大葱放入锅内,(小火,小心糊锅)
9/16. 这是韩国的辣酱,国内超市卖进口产品的地方应该有的。
10/16. 这时开始加调料,顺序依次是韩国辣酱2勺(怕辣的少加点),辣椒面1勺,酱油2勺,糖稀1勺(没有糖稀的加2勺白糖),胡椒粉一点点,水一杯。
11/16. 充分搅拌后把火稍开大,不停搅拌,防止糊锅。
12/16. 汤汁变得稍粘稠时把鱼饼放入混合,改小火继续搅拌。
13/16. 汤汁更粘稠时就可以出锅了。汤汁的粘稠程度根据自己喜好。我喜欢比较稠一点的所以可以多收收汁。但不能太干。喜欢香油的朋友可以在出锅前滴上两滴调味。
14/16. 这样盛盘后在上面放上鸡蛋,再撒上芝麻,然后放点苏子叶丝点缀。
15/16. 亮晶晶的年糕,软软的入口好有嚼头。超级好吃到爆!
16/16. 再上一张图秀秀!
这个年糕是韩国最有名的饮食之乡-全罗道的地地道道的做法。大家可以试试哦!
圆白菜的热量22千卡(每100克);具有益心力、清热止痛、利脏器等功效;可与海米、虾仁、木耳搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、帮助消化、杀菌消炎等功效;可与大蒜、羊肉、西葫芦搭配;与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效;
糖浆的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋阴、抗氧化、促进伤口愈合等功效;与竹笋相克,同食可能会引起不适;
香油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养血护肤、补血明目、促进骨骼发育等功效;可与菠菜搭配;