| 香辣带鱼枝竹蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 56克 | 香辣带鱼枝竹蒸排骨热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于思考17分钟消耗的热量...60 | |||||
香辣带鱼枝竹蒸排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
A:带鱼（1斤多）、A:小辣椒（5个）、A:姜片（5片）、香葱（3根）、B:排骨（1根）、腐竹（4片）、大蒜（3瓣）、葱（2根）、姜（3片）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）
1/5. 带鱼切段,用辣椒姜丝葱白和油盐生抽生粉调味.放置20分钟.热锅走油,带鱼排下去,中小火煎至金黄.
2/5. 煎好一面,再换另一面煎.
3/5. 到熟透撒上葱段就可以起锅.
4/5. 排骨洗到断血,切成小块,用调料条好味道.腐竹热水泡软剪成段,加入排骨中一起拌均匀.蒸锅烧开水,排骨放进去隔水大火蒸大约20分钟.
5/5. 中间用筷子翻一次,熟后撒上葱花.
食材功效信息
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 香辣带鱼枝竹蒸排骨热量17 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物4.35 克
- 钠3 毫克
- 钙92 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾296 毫克