| 马铃薯脆杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 687克 | 马铃薯脆杯热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于儿童足球178分钟消耗的热量...420 | |||||
马铃薯脆杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（2个）、馄饨皮（12块）、布里奶酪（可用切达芝士或者不用）（适量）、罗勒、薄荷（可无）（适量）、奶粉（1大勺）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 马铃薯去皮清洗干净，切成小块，放到锅里蒸熟
2/6. 马铃薯蒸熟后压成泥，加入奶粉、黑胡椒碎和盐，搅拌均匀，放凉备用
3/6. 馄饨皮放入模具中，这里用的是全麦面粉做的皮所以颜色较暗，抹上少许盐，刷上一层植物油
4/6. 混沌皮放入烤箱155℃烤10分钟左右
5/6. 等馄饨片出炉后稍微放凉，再挤入马铃薯泥
6/6. 放上奶酪，新鲜的罗勒或者薄荷，即可食用
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、降糖降脂、美容护肤等功效；可与黄瓜、醋、牛里脊搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、增强免疫力、止渴等功效；
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营养信息
- 马铃薯脆杯热量1248 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物65 克
- 钠2.7 毫克
- 钙6.1 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾330 毫克