| 豆浆白果香梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 122克 | 豆浆白果香梨羹热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于拉筋177分钟消耗的热量...150 | |||||
豆浆白果香梨羹的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、藕粉（适量）、白果（20粒）、香梨（1个）、冰糖（适量）
1/14. 准备好所有的食材.
2/14. 黄豆泡发20分钟.
3/14. 白果放入保鲜盒入微波炉2分钟.
4/14. 取出去壳播出果肉.
5/14. 把黄豆倒入豆浆机中加入所需量的清水.
6/14. 加盖按下干豆键.
7/14. 煮好的豆浆过滤在奶锅中.
8/14. 香梨去皮切小块.
9/14. 奶锅加热倒入白果.
10/14. 再放入香梨.
11/14. 加入冰糖，小火煮上5分钟.
12/14. 藕粉用清水调开.
13/14. 煮好的豆浆白果用藕粉勾芡.
14/14. 汤汁浓稠拌均匀即可关火.
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、防止血管硬化、降血脂等功效；可与红枣、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与猪血、猪蹄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有调中、健脾开胃、止血等功效；可与海螺、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆白果香梨羹热量442 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物153.7 克
- 钠22.8 毫克
- 钙174 毫克
- 铁24.91 毫克
- 钾1077 毫克