香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
总量 | 923克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里1106千卡 | |||
热量1106千卡,相当于迪斯科246分钟消耗的热量...270 |
1/12. 大米提前浸泡5到6小时
2/12. 香菇洗净放盐水里泡一会儿
3/12. 鸡胸肉洗净切丁
4/12. 香菇盐水里拿出来洗净切丁
5/12. 生菜叶洗净切条状
6/12. 葱白洗净切碎,姜去皮洗净切成条状,胡萝卜洗净去皮切丁
7/12. 把所有食材放入炖锅中
8/12. 加入适量的水,水的比例看你们大米的量适当添加
9/12. 炖2到3个小时
10/12. 加入少许盐搅拌均匀,撒上一些胡椒粉
11/12. 盛在碗里就可以吃啦
12/12. 我家娃儿很喜欢喝粥,哈哈
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、活血通络、温中益气等功效;可与茼蒿、茶树菇、松子搭配;与大蒜、李子、芹菜相克,同食可能会引起不适;
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降血压、抗血栓、增强免疫力等功效;可与草鱼、薏米、仔鸡搭配;与河蟹、基围虾、野鸡相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效;可与鳕鱼、莴笋、香菇搭配;与柠檬、樱桃、苹果相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、止血、消毒等功效;与豆馅、赤豆、小豆相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补脾、除烦渴、润肠通便等功效;可与桂圆、黑米、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;