炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 348克 | 炸鸡排热量/卡路里470千卡 | |||
热量470千卡,相当于讲话261分钟消耗的热量...108 |
1/10. 鸡脯肉洗净片成片。
2/10. 用肉锤(或刀背)敲松。
3/10. 取盆一个,放入鸡脯肉片,盐,料酒,胡椒粉,鸡精码味。
4/10. 码好味的鸡脯肉先拍一层淀粉后再拖一层鸡蛋液。
5/10. 然后裹一层面包糠。
6/10. 挂好糊的鸡脯肉片。
7/10. 锅放火上,添入适量油,五成油温时下入鸡脯肉炸熟、定型。
8/10. 捞出沥净油。
9/10. 待油温升至七成热时,投入鸡脯复炸上色,捞出沥净油即可
10/10. 吃的时候改刀,撒上孜然粉,沾上蕃茄沙司即可。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、清热解毒、养血发胎等功效;可与青椒、基围虾、韭菜搭配;与豆浆、味精、茶叶相克,同食可能会引起不适;