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甜虾菠萝饭

甜虾菠萝饭的热量和减肥功效

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甜虾菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝127千卡50千卡0.54克0.12克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
豌豆431千卡334千卡20.3克1.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量808甜虾菠萝饭热量/卡路里985千卡
玩游戏 热量985千卡,相当于玩游戏174分钟消耗的热量...340

甜虾菠萝饭的做法共12个步骤

食材主料/辅料

菠萝(半只)、胡萝卜(1根)、豌豆(适量)、北极甜虾(适量)、鸡蛋(1只)、米饭(1碗)、食用油(适量)、盐(适量)、黑胡椒粉(适量)
甜虾菠萝饭的做法图解1

1/12. 豌豆剥出,胡萝卜切成丁,用清水汆熟;

甜虾菠萝饭的做法图解2

2/12. 菠萝对半切,用其中半只。将果肉挖出,使菠萝成碗状,把挖出的果肉浸泡在盐水中;

甜虾菠萝饭的做法图解3

3/12. 甜虾去壳,菠萝果肉浸泡完之后切丁;

甜虾菠萝饭的做法图解4

4/12. 鸡蛋打散;

甜虾菠萝饭的做法图解5

5/12. 锅中加油烧热,加入鸡蛋炒散后盛出;

甜虾菠萝饭的做法图解6

6/12. 加入甜虾翻炒几十秒钟;

甜虾菠萝饭的做法图解7

7/12. 加入豌豆和胡萝卜翻炒;

甜虾菠萝饭的做法图解8

8/12. 加入菠萝丁翻炒;

甜虾菠萝饭的做法图解9

9/12. 加入鸡蛋翻炒;

甜虾菠萝饭的做法图解10

10/12. 加入一碗热米饭,炒至粒粒分开;

甜虾菠萝饭的做法图解11

11/12. 加盐和黑胡椒粉翻炒均匀;

甜虾菠萝饭的做法图解12

12/12. 盛入菠萝碗中,完成。

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有保健、促进食欲、消除感冒等功效;可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配;与鸡蛋、萝卜、牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、抗癌、利尿等功效;可与香菜、莴笋、卷心菜搭配;与辣椒、山楂、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、益中气、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、预防癌症、清热解毒等功效;可与黄豆、干辣椒、丝瓜搭配;与豆奶、柿子、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止烦、止渴、消除疲劳等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 甜虾菠萝饭热量985 千卡
  • 脂肪11.23 克
  • 蛋白质37.4 克
  • 碳水化合物114.44 克
  • 214.7 毫克
  • 173 毫克
  • 8.24 毫克
  • 1100 毫克

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