| 西芹百合炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 282千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 281克 | 西芹百合炒腰果热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于刮胡子160分钟消耗的热量...120 | |||||
西芹百合炒腰果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（230克）、腰果（51克）、百合（20克）、盐（适量）、水淀粉（适量）
1/8. 西芹摘去叶子洗净控干水分
2/8. 准备腰果、百合
3/8. 锅内下油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉（一定要冷油，小火，一边炸一边要翻动以免烧糊.炸好后要彻底放凉才会酥脆）。
4/8. 另起锅倒油烧热放入西芹丁，大火翻炒约1分钟
5/8. 放入百合、盐大火翻炒约1分钟
6/8. 洒上放凉的腰果
7/8. 翻炒均匀出锅时淋上水淀粉
8/8. 盛出装盘
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热解毒、促进血液循环等功效；可与豆腐、花生、菜花搭配；与南瓜、鸡肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、通乳汁、补充体力等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合炒腰果热量321 千卡
- 脂肪44.07 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物33.35 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克