| 自制花茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金银花 | 克 | 34千卡 | 281千卡 | 23.1克 | 1.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 52克 | 自制花茶热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于小提琴25分钟消耗的热量...150 | |||||
自制花茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金银花（约5克）、薄荷叶（6片）、甜叶（2克）、白茶（2克）、白开水（1壶）
1/3. 把鲜花和鲜叶洗净备用
2/3. 干料（茶叶，甜叶）用开水洗一下迅速沥干
3/3. 所有原料放入大玻璃壶，注入开水泡两三分钟即是美味的凉茶了。
食材功效信息
金银花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清解血毒、清热解毒、宣散风热等功效；可与益母草、菊花、鸭肉搭配；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
白茶具有解毒、保肝护肝、治牙痛等功效；
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营养信息
- 自制花茶热量62 千卡
- 脂肪2.14 克
- 蛋白质26.85 克
- 碳水化合物76.99 克
- 钠31 毫克
- 钙243 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾569 毫克