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不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的热量和减肥功效

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不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
面包粉592千卡220千卡7.4克2.2克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
色拉酱340千卡724千卡2.8克78.8克
芝士粉118千卡491千卡41.1克34.8克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
黄油506千卡888千卡1.4克98克
总量915不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼热量/卡路里2073千卡
开车 热量2073千卡,相当于开车829分钟消耗的热量...150

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法共14个步骤

食材主料/辅料

土豆(2个)、蟹肉棒(1根)、小香肠(2根)、鸡蛋(1个)、面包粉(少许)、淀粉(少许)、色拉酱(少许)、芝士粉(少许)、牛奶(少许)、黄油(少许)
不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解1

1/14. 材料表

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解2

2/14. 制作:

STEP 1:
土豆洗净,滚刀切,放入冷水中泡着,防止氧化。

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解3

3/14. STEP 2:
土豆、小香肠、蟹肉棒上大火烧起来,小香肠和蟹肉棒主要炒个水就可以出锅了,土豆继续放上2克盐煮到熟哟。

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解4

4/14. STEP 3:
利用土豆蒸桑拿的时间,我们处理下刚撩出来的蟹肉棒和小香肠,小香肠切成丁,蟹肉棒撕成条待用。

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解5

5/14. STEP 4:
土豆煮熟后去皮,放入一块黄油一起炒,用这个耙子压土豆成泥状,然后慢慢的,分多次倒入牛奶,让土豆充分吸收牛奶成粘稠的糊状即可出锅。

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解6

6/14. STEP 5:
土豆泥就是要做成图中的状态哟,然后我们要开始拌土豆泥了。

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解7

7/14. STEP 6:
土豆泥和小香肠还有蟹肉棒拌匀,挤上色拉酱,撒上芝士粉,拌匀,试吃下味道,建议此时的口感可是稍微咸一些,这样后面炸好以后吃味道就比较恰到好处了(个人建议而已,请自行研究哈)

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解8

8/14. STEP 7:
拌匀的土豆泥放一边待用,现在我们找来3个盘子分别打入一个鸡蛋液,一个淀粉,一个面包粉,挨下来就是一个流水操作了,来,跟着我做。

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解9

9/14. STEP 8:
土豆泥捏一个你喜欢的大小和形状,然后先在淀粉里滚成小雪球,然后在蛋液中做个面膜,最后在面包粉里塑性做个微整,铺个粉底,直至土豆泥全部完成待用,如果你是要明天吃的,你可以将目前的半成品用保鲜膜包好,放入冰箱冷藏,明天一早拿出来油炸就能吃了。
本人由于要做出成品让大家看到状态,所以今天直接油炸了,明天一早再复炸一次再食用。

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解10

10/14. STEP 9:
这个平底锅,铁粉们已经很熟悉了,我就是爱翻TA得牌子,哈哈。平底锅中先将水渍烧干,然后倒入冷油加热(加热到什么程度?请看下图)

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解11

11/14. STEP 10:
当你把筷子插入油中,你可以发现筷子周围有很多细小的小气泡,这个温度就可以了,我们可以稍微调小一些火,然后开始油炸土豆可乐饼咯。

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解12

12/14. STEP 11:
炸到两面金灿灿的,就可以出锅了,由于今天土豆泥外面裹的皮衣是比较轻薄的,所以筷子翻得时候小心别搞破了,不然你会被飞溅的油袭击的,场面就热闹非凡了。
找张吸油纸垫着,又美腻又吸油,亚米亚米~~~

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解13

13/14. Ending秀

不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼的做法图解14

14/14. 各位看客,是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗衰老、健脾利湿、美容养颜等功效;可与豆角、牛腩、醋搭配;与西红柿、圣女果、石榴相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效;可与丝瓜、明虾、黄豆搭配;与田鸡、红薯、豆奶相克,同食可能会引起不适;

面包粉的热量220千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、止渴、益肾等功效;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肠通便、补中和血、宽肠胃等功效;

色拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 不爱吃土豆的孩子也会爱上的土豆可乐饼热量2073 千卡
  • 脂肪227.41 克
  • 蛋白质74.27 克
  • 碳水化合物161.72 克
  • 234.2 毫克
  • 360 毫克
  • 3.38 毫克
  • 628 毫克

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