| T骨牛排配黑椒汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| T骨牛排 | 克 | 928千卡 | 232千卡 | 18.9克 | 16.81克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | T骨牛排配黑椒汁热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于烤面包393分钟消耗的热量...150 | |||||
T骨牛排配黑椒汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
T骨牛排（400克）、土豆（适量）、番茄（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、黑椒汁（适量）、牛油（适量）、橄榄油（适量）
1/10. T骨牛排两块，自然解冻。
2/10. 将土豆切厚块、番茄对半切开、西兰花撕开小朵。
3/10. 锅里加入适量清水烧开，加入一勺盐，将蔬菜入锅焯熟。
4/10. 平底锅烧热，加入橄榄油，将牛排入锅煎2分钟。
5/10. 牛排的一面煎熟后，翻过另外一面继续煎，煎至用筷子压一压慢慢变硬，就可以了。
6/10. 煎好的牛排和焯熟的蔬菜装盘。
7/10. 将牛油入锅文火烧融
8/10. 将牛油入锅文火烧融，然后加入黑椒汁煮热。
9/10. 将煮好黑椒汁淋在牛排上就可以了。
10/10. 自己做的T骨牛排，搭配黑椒汁，简单美味，而且分量十足。
食材功效信息
T骨牛排的热量232千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- T骨牛排配黑椒汁热量982 千卡
- 脂肪17.01 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物4 克
- 钠58 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾471 毫克