| 五彩叉烧肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 683克 | 五彩叉烧肉焖饭热量/卡路里1794千卡 | |||
 热量1794千卡，相当于打篮球224分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩叉烧肉焖饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
泰国香米（1杯）、清水（150毫升）、甜玉米粒（适量）、紫色洋葱（1/5个）、胡萝卜（1/4个）、葱花（1颗）、瘦肉（200克）、李锦记叉烧酱（1匙）、盐（3克）、美极鲜味汁（2匙）、食用油（适量）
1/14. 米淘洗后加适量水放入电饭锅中煮
2/14. 准备好材料，瘦肉切成薄片后用叉烧酱和少许盐腌制半天
3/14. 锅里热油后倒入胡萝卜丝和玉米粒炒香
4/14. 然后倒入切粒到紫色洋葱炒
5/14. 倒入叉烧肉炒至八成熟
6/14. 然后倒入葱花翻炒
7/14. 待米饭还有十分钟熟时，将炒好的的材料倒入电饭锅中
8/14. 加入美极鲜味汁
9/14. 拌均后盖上锅盖继续焖煮
10/14. 完成
11/14. 香喷喷
12/14. 近看一张
13/14. 好吃
14/14. 不错吧
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有益精强志、和胃、止泻等功效；可与胡萝卜、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、帮助消化等功效；可与羊排、西兰花、豆浆搭配；与醋、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、增强食欲、减肥等功效；
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营养信息
- 五彩叉烧肉焖饭热量1794 千卡
- 脂肪111.97 克
- 蛋白质32.35 克
- 碳水化合物114.56 克
- 钠10107.5 毫克
- 钙919 毫克
- 铁53.36 毫克
- 钾836 毫克