| 秋葵焗生蚝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 生蚝 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | 10.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 300克 | 秋葵焗生蚝热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于田径19分钟消耗的热量...450 | |||||
秋葵焗生蚝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（100克）、生蚝（200克）、淡奶油（20克）、马苏里拉芝士（20克）、盐（10克）、黑胡椒（5克）、鱼子（10克）
1/7. 食材准备
秋葵100克、生蚝200克、淡奶油20克、马苏里拉芝士20克、盐10克、黑胡椒5克、鱼子10克
2/7. 生蚝肉从壳里挑出来，冲洗干净；生蚝壳刷净待用；
3/7. 秋葵洗净，切成小片备用；
4/7. 生蚝肉放入生蚝壳内，淋上淡奶油，并撒上马苏里拉芝士，
5/7. 放上切好的秋葵；
6/7. 方太烤箱预热到200度，设置时间为7分钟，生蚝放入烤箱烤制即可。
7/7. 取出装盘
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除疲劳、健胃整肠等功效；
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清肺补心、增强性欲、潜阴补阳等功效；可与鸡蛋、槐花、发菜搭配；与高粱米、水芹菜、玉米面 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵焗生蚝热量143 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠278 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾678 毫克