| 蔬菜火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 588克 | 蔬菜火腿披萨热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于种草457分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜火腿披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、番茄酱（适量）、马苏里拉芝士（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（半根）、火腿肠（适量）、酵母（2克）
1/12. 面粉加入酵母和成不黏手的面团，放在温暖处发至两倍大
2/12. 按照披萨盘形状将面团按成圆形
3/12. 用叉子在面皮上叉一些洞，放入烤箱发酵好后，180度烤10分钟定形
4/12. 冰皮抹上番茄酱，家里的披萨酱用完了，用番茄酱代替
5/12. 放入青豆胡萝卜和火腿
6/12. 铺上一层马苏里拉奶酪
7/12. 放入剩余蔬菜，挤上番茄酱
8/12. 再铺上一层奶酪
9/12. 170度25分钟
10/12. 奶酪放的越多拉丝越棒
11/12. 切块吃
12/12. 拉丝
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、清热生津、抑制癌症等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、保护牙齿等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效；可与狗肉、黄豆、绿豆芽搭配；与樱桃、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜火腿披萨热量1143 千卡
- 脂肪36.31 克
- 蛋白质59.64 克
- 碳水化合物123.85 克
- 钠40368.8 毫克
- 钙887 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾586 毫克