| 鱼罐头焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鱼罐头焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于有氧运动50分钟消耗的热量...350 | |||||
鱼罐头焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鱼罐头（两罐(一罐90)克）、马苏里奶酪（170克）
1/6. 美味焗饭
2/6. 米饭，放入少许生抽，平铺到抹好黄油容器的底部。
3/6. 鱼罐头，平铺到米饭上面
4/6. 马苏里拉芝士，平铺在鱼罐头上面
5/6. 先将烤箱预热后放入，上下温度调整到200度，烤15分钟。
6/6. 完成，宝贝很喜欢。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼罐头焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克