| 红枣坚果红糖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 587克 | 红枣坚果红糖馒头热量/卡路里2154千卡 | |||
 热量2154千卡，相当于拉伸运动862分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣坚果红糖馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红糖（适量）、面粉（500克）、酵母（4克）、清水（适量）、腰果，芝麻，核桃，红枣（适量）
1/7. 坚果类的稍微炒下，会更香，腰果可以用剪刀剪下成小块，红枣用刀或者剪刀成小片，去籽。
2/7. 将酵母温水化开待用，面粉和其他材料一起搅拌均匀
3/7. 将化开的酵母倒入面粉，揉均匀，静置发酵半个小时左右，现在天气暖和，发酵时间会短一些，看发酵情况而定。记得盖上微湿的纱巾或者毛巾。
4/7. 发酵好，按压不回缩，内部呈蜂窝状。
5/7. 揉好，形状任意，再盖毛巾醒发20分钟，这样蒸的会更松软哦，
6/7. 冷水上锅大火蒸20分钟，即可。宝宝吃的很香
7/7. 自己做，料放的足足，吃到嘴里都是香甜
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血化淤、活血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛腩、松花蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣坚果红糖馒头热量2154 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物159.3 克
- 钠33 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克