| 北极虾沙拉挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 北极虾沙拉挞热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于垒球36分钟消耗的热量...240 | |||||
北极虾沙拉挞的做法共10个步骤
食材主料/辅料
加拿大野生北极虾（150克）、飞饼（一张）、胡萝卜（一小段）、甜玉米粒（少许）、樱桃番茄（数个）、黄瓜（一小段）、千岛沙拉酱（2大勺）
1/10. 北极虾室温解冻
2/10. 胡萝卜，黄瓜，樱桃番茄切小块
3/10. 胡萝卜块和玉米粒焯水段生
4/10. 北极虾在加了姜片料酒的开水中焯一下捞出
5/10. 北极虾稍凉后剥壳去虾线，取肉备用
6/10. 飞饼对折，刻出圆型
7/10. 将圆形飞饼稍稍擀大放在菊花挞里用手指按捏服帖
8/10. 烤箱210度预热，上下火15分钟左右将挞底烤制金黄酥脆
9/10. 蔬菜丁和虾仁一起加沙拉酱拌匀
10/10. 把拌匀的沙拉盛在烤好的挞底即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、利尿等功效；可与莴笋、卷心菜、比目鱼搭配；与木瓜、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、美容、增强免疫力等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与石榴、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾沙拉挞热量146 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质3.95 克
- 碳水化合物28.46 克
- 钠12 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾136 毫克