香菇油菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
干香菇 | 克 | 444千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
总量 | 1397克 | 香菇油菜包热量/卡路里3104千卡 | |||
热量3104千卡,相当于骑马776分钟消耗的热量...240 |
1/16. 先看看漂亮的美的蒸宝宝,闪亮登场。好喜欢的白色,白色是我最喜欢的颜色。
2/16. 准备面粉,酵母加入温水中搅拌均匀。
3/16. 先用筷子搅拌均匀后在揉成光滑的面团,发酵一个小时左右。这个时候开始准备馅。
4/16. 小油菜清洗干净。
5/16. 香菇提前泡发后洗净。
6/16. 四个鸡蛋打好。
7/16. 锅中烧开水后放入小油菜焯水三十秒捞出沥干水分,然后把香菇也焯水。
8/16. 焯完水的小油菜沥干水分。
9/16. 鸡蛋炒熟备用。
10/16. 然后把小油菜切碎,香菇切碎,鸡蛋切碎,在放几颗小葱切碎,加入盐、鸡精、五香粉、酱油、食用油和香油拌匀调味即可。
11/16. 取出发酵好的面团揉好后分成小剂子,揉圆按扁擀成包子皮。
12/16. 放入馅,包好就可以了。
13/16. 蒸宝宝往水箱里加入纯净水,在放入包子就可以了,铺了张油纸防粘。
14/16. 选择8,包子,显示时间17分钟。
15/16. 时间到,美味可口的包子做好了,特别好吃,我就爱吃素,对于不爱吃青菜的小孩子,妈妈们可以试试哦!
16/16. 我可以说我吃了四个吗?哈哈!
中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有止渴、除热、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、镇咳、利尿等功效;可与豆腐、鸡肉、仔鸡搭配;与山药、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
干香菇的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有益胃和中、托疹解毒、降低胆固醇等功效;可与草鱼、鲤鱼、武昌鱼搭配;与北极虾、海虾、鸽肉相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效;可与洋葱、紫菜、肥牛搭配;与豆浆、味精、雪莲果相克,同食可能会引起不适;
小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、抗菌、抗癌等功效;可与蘑菇搭配;与香干、腐竹、豆腐相克,同食可能会引起不适;