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香菇油菜包

香菇油菜包的热量和减肥功效

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香菇油菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
中筋面粉1805千卡361千卡11.3克1.5克
油菜90千卡18千卡2.95克0.42克
干香菇444千卡296千卡9.58克0.99克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
小葱16千卡27千卡1.6克0.4克
4千卡59千卡2克0克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
食用油450千卡899千卡0克99.90克
香油142千卡886千卡0克100克
五香粉21千卡296千卡10.4克2.12克
总量1397香菇油菜包热量/卡路里3104千卡
骑马 热量3104千卡,相当于骑马776分钟消耗的热量...240

香菇油菜包的做法共16个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉(500克)、温水(250克)、酵母(4克)、油菜(500克)、干香菇(150克)、鸡蛋(4个)、小葱(5颗)、盐(2勺)、酱油(1小勺)、鸡精(1小勺)、食用油(50克)、香油(1小勺)、五香粉(1小勺)
香菇油菜包的做法图解1

1/16. 先看看漂亮的美的蒸宝宝,闪亮登场。好喜欢的白色,白色是我最喜欢的颜色。

香菇油菜包的做法图解2

2/16. 准备面粉,酵母加入温水中搅拌均匀。

香菇油菜包的做法图解3

3/16. 先用筷子搅拌均匀后在揉成光滑的面团,发酵一个小时左右。这个时候开始准备馅。

香菇油菜包的做法图解4

4/16. 小油菜清洗干净。

香菇油菜包的做法图解5

5/16. 香菇提前泡发后洗净。

香菇油菜包的做法图解6

6/16. 四个鸡蛋打好。

香菇油菜包的做法图解7

7/16. 锅中烧开水后放入小油菜焯水三十秒捞出沥干水分,然后把香菇也焯水。

香菇油菜包的做法图解8

8/16. 焯完水的小油菜沥干水分。

香菇油菜包的做法图解9

9/16. 鸡蛋炒熟备用。

香菇油菜包的做法图解10

10/16. 然后把小油菜切碎,香菇切碎,鸡蛋切碎,在放几颗小葱切碎,加入盐、鸡精、五香粉、酱油、食用油和香油拌匀调味即可。

香菇油菜包的做法图解11

11/16. 取出发酵好的面团揉好后分成小剂子,揉圆按扁擀成包子皮。

香菇油菜包的做法图解12

12/16. 放入馅,包好就可以了。

香菇油菜包的做法图解13

13/16. 蒸宝宝往水箱里加入纯净水,在放入包子就可以了,铺了张油纸防粘。

香菇油菜包的做法图解14

14/16. 选择8,包子,显示时间17分钟。

香菇油菜包的做法图解15

15/16. 时间到,美味可口的包子做好了,特别好吃,我就爱吃素,对于不爱吃青菜的小孩子,妈妈们可以试试哦!

香菇油菜包的做法图解16

16/16. 我可以说我吃了四个吗?哈哈!

食材功效信息

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有止渴、除热、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、镇咳、利尿等功效;可与豆腐、鸡肉、仔鸡搭配;与山药、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

干香菇的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有益胃和中、托疹解毒、降低胆固醇等功效;可与草鱼、鲤鱼、武昌鱼搭配;与北极虾、海虾、鸽肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效;可与洋葱、紫菜、肥牛搭配;与豆浆、味精、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

小葱的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、抗菌、抗癌等功效;可与蘑菇搭配;与香干、腐竹、豆腐相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香菇油菜包热量3104 千卡
  • 脂肪217.74 克
  • 蛋白质66.69 克
  • 碳水化合物269.52 克
  • 16212.5 毫克
  • 556 毫克
  • 32.94 毫克
  • 2407 毫克

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