| 不一样的罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 不一样的罗宋汤热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于洗车21分钟消耗的热量...180 | |||||
不一样的罗宋汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（一个）、西红柿（两个）、番茄沙司（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、玉米油（适量）、盐（适量）
1/12. 洋葱切丝。
2/12. 胡萝卜切丁。
3/12. 西红柿切片。
4/12. 紫甘蓝切丝
5/12. 平底锅烧热倒入适量玉米油。
6/12. 转小火，放入切丝的洋葱炒香。
7/12. 加入胡萝卜丁炒熟。
8/12. 加入西红柿炒成糊状（表面有红油渗出）。
9/12. 加入番茄沙司翻炒（如果不是夏天，西红柿还没有自然成熟情况下用番茄沙司，如果夏天的时候西红柿甜度很高就可以少加入生番茄酱炒熟）。
10/12. 加入适量的水，并将紫甘蓝丝放入锅中。
11/12. 大火煮开，转小火慢炖40分钟至锅内食材全部软烂，加盐调味，就可以出锅啦！
12/12. 一盘好吃又美味的罗宋汤就出锅啦！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与紫菜、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、护肤、养阴凉血等功效；可与芹菜、鸡蛋、豆腐搭配；与土豆、石榴、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的罗宋汤热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克