| 牛奶芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 499克 | 牛奶芒果布丁热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于有氧拳击操48分钟消耗的热量...600 | |||||
牛奶芒果布丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（221毫升）、白糖（一汤勺）、吉利丁粉（10克）、芒果（适量）
1/11. 备齐材料
2/11. 牛奶倒进锅内
3/11. 加一汤勺白糖
4/11. 适当搅拌至白糖融化
5/11. 待牛奶煮沸后关火
6/11. 加入吉利丁粉搅拌均匀
7/11. 装杯（小杯子是之前女儿买布丁吃留下的，用上了）
8/11. 放一旁冷切
9/11. 冷切完装上盖放冷藏3~5小时
10/11. 已经成布丁了
11/11. 芒果切丁装饰，完成
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、美容等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与鸡蛋、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芒果布丁热量480 千卡
- 脂肪3.98 克
- 蛋白质92.13 克
- 碳水化合物118.28 克
- 钠369.6 毫克
- 钙528 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾415 毫克