茶香栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
板栗 | 克 | 848千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
总量 | 400克 | 茶香栗子热量/卡路里848千卡 | |||
热量848千卡,相当于滑旱冰121分钟消耗的热量...420 |
1/12. 板栗洗净,红茶水泡好放凉;
2/12. 用刀给每个栗子划十字刀,小心别伤到手,如果嫌麻烦直接划一刀也可以;
3/12. 把栗子放入茶水中浸泡20分钟,开了口的栗子很容易就吸饱茶水了;
4/12. 把板栗沥干水,放入微波炉专用的小桶中(可用其它耐热产品代替),中高火叮三分钟;
5/12. 三分钟后都开口了,打开盖有一股清淡的茶香味;
6/12. 往桶里添加白糖;
7/12. 加入蜂蜜(没有不放也可以);
8/12. 加入少许食用油,这样出来的栗子黑亮黑亮的看着很有食欲,不喜欢的可以不放,只放糖也可以的;
9/12. 放入一点点盐(要想甜,加点盐);
10/12. 放入半匙清水(预防太干),然后盖上盖子摇晃小桶,让栗子均匀裹上各种配料;
11/12. 重新放入微波炉,中高火再叮三分钟,看,颜色和第一次出来的不一样了;
12/12. 香喷喷的板栗出炉啦!
板栗的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;具有增进体力、抗衰老、增强体质等功效;可与大米、大白菜、鸡胸肉搭配;与杏仁、羊肉、鸭肉相克,同食可能会引起不适;