| 清炒地衣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地衣 | 克 | 18千卡 | 6千卡 | 1.5克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 清炒地衣热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于蛙泳2分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒地衣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地衣（300克）、青辣椒（3个）、胡萝卜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱花（适量）
1/5. 地衣浸泡洗净，青辣椒，胡萝卜，姜切丝，大蒜切片。
2/5. 热锅下油，先下姜蒜爆香
3/5. 放入胡萝卜和青辣椒，翻炒
4/5. 放入地衣翻炒几下，加盐，料酒和少许盐调味，撒几颗葱花，很快就好了。不用加水，炒的过程中会有水出现。如果家里有咸菜和肉末，也可以加进去炒，很鲜的
5/5. 成品，非常好吃！
食材功效信息
地衣的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有清心泻火、软化血管、清热除烦等功效；
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营养信息
- 清炒地衣热量18 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠10.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁21.1 毫克
- 钾102 毫克