| 原只椰子炖汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 188克 | 原只椰子炖汤热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于溜旱冰60分钟消耗的热量...450 | |||||
原只椰子炖汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、塘虱鱼（1条(2两)）、猪展肉（2两）
1/5. 准备好椰子，买的时候说是买来炖汤的，老板就会帮你弄好成这样啦！
2/5. 洗干净后的材料
3/5. 把猪展肉和塘虱鱼放入椰子里面，不用切小块，再加满椰子水。我的大椰子有五碗水，放入材料后，只能加入四碗椰子水了。
4/5. 放入电饭锅加水到椰子的七分满就可以炖了，当水少时，再加入开水一次，炖2小时就好了。
5/5. 炖好后的汤，加少许幼盐就可以喝了。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、生津止渴、滋补等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 原只椰子炖汤热量453 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克