| 燕麦南瓜粥 减肥不伤胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米糁 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 80克 | 燕麦南瓜粥 减肥不伤胃热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于瑜伽118分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦南瓜粥 减肥不伤胃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米糁（50克）、燕麦片（30克）、南瓜干（30克）、胡萝卜干（适量）、枸杞（适量）
1/8. 这是所需的原料哦 玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 白砂糖
2/8. 把准备好的原料，加入半碗水调试开，泡上30分钟（把南瓜干泡开，煮的时候更美味哦）
3/8. 向锅里加上3碗水
4/8. 盖上锅盖，用大火烧开
5/8. 再加入调好的原料哦，改为小火
6/8. 开锅后，不停搅拌，等汤汁粘稠后，按下保温键，保温上10-20分钟噢噢
7/8. 当当当当，香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦
8/8. 这就是成品图了哦
食材功效信息
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治冠心病、软化血管、降血压等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、减肥、增强体力等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜粥 减肥不伤胃热量294 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物145.25 克
- 钠5.7 毫克
- 钙756 毫克
- 铁53.65 毫克
- 钾597 毫克