| 多彩多营养黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 多彩多营养黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于草地保龄球129分钟消耗的热量...180 | |||||
多彩多营养黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（3个）、胡萝卜＼火腿肠＼黄瓜（各适量）、葱＼油＼盐（各适量）
1/4. 先把米和水按1:1．2的比例放的电饭煲里做好，晾凉备用。
2/4. 火腿肠＼黄瓜＼胡萝卜＼葱切丁备用。
3/4. 锅内放少许油加温，把切好的葱丁放入爆香，把搅好的鸡蛋放入锅内，炒至金黄色。
4/4. 再把米饭放入炒锅内，把米饭炒至颗粒均匀，再把火腿肠＼胡萝卜＼黄瓜，放入锅内搅拌均匀，最后放入适量的盐。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与基围虾、桂圆、牡蛎 搭配；与糖精、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩多营养黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克