南瓜豆沙包的热量和减肥功效

1/15. 南瓜切小块，置于碗中，微波炉叮5分钟（用蒸锅蒸也行）。

2/15. 放入破壁机中打成泥。

3/15. 称出220克南瓜泥置入盆中。

4/15. 加入170克馒头自发粉。

5/15. 混合均匀后，揉成光滑的三光面团（即手光，盆光，面团光）

6/15. 平均分成6等份，大约65克一个，搓成圆球。

7/15. 豆沙馅分成20克一个，揉成圆球

8/15. 取一个面团，按扁，用擀面杖擀成中间厚，四周薄的面皮。

9/15. 放入豆沙馅于面皮中间。

10/15. 像包包子一样摺起收口，再把光的一面朝上。

11/15. 取四根25厘米左右的细线，按米字摆好，把包好馅的面团放置中间。

12/15. 慢慢收起线至面团顶部，把线头打个结，稍留松一点，让面团发酵有空间。

13/15. 全部绑好后，放置蒸笼中，大火烧开后，转中火蒸12分钟左右。

14/15. 蒸好后，留盖子闷2分钟，再打开盖子。