| 板蓝根炒肉丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 200克 | 板蓝根炒肉丁热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于网球48分钟消耗的热量...360 | |||||
板蓝根炒肉丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜花腌板蓝根（100克）、瘦肉（200克）、食用油（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 瘦肉洗净血水切成小丁。
2/6. 把肉丁放入碗里，加入淀粉、酱油、料酒略腌制5分钟。
3/6. 把腌板蓝根拆封倒入小碗里备用。
4/6. 炒锅上火，倒入食用油烧热，放入肉丁煸炒断生。
5/6. 放入腌板蓝根翻炒。
6/6. 调入少许盐和味精即可。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、滋肝阴等功效；可与洋葱、扁豆、木瓜搭配；与菠菜、刀豆、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 板蓝根炒肉丁热量286 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克