| 好吃又不油腻的南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 南瓜泥 | 克 | 34千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 397克 | 好吃又不油腻的南瓜饼热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于安装雨水槽92分钟消耗的热量...360 | |||||
好吃又不油腻的南瓜饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、香蕉（1根）、南瓜泥（120克）、玉米油（适量）
1/13. 南瓜去皮上锅蒸熟透，直接捣成泥。
2/13. 南瓜泥加入糯米粉中。
3/13. 将南瓜泥和糯米粉混合均匀，揉成光滑的面团。
4/13. 香蕉切成大小合适的段。
5/13. 取一小块面团，揉圆压平。
6/13. 包入香蕉段。
7/13. 收好口朝下。揉圆，压成饼状。
8/13. 锅里倒入少量的玉米油
9/13. 小火慢煎，煎至两面金黄。
10/13. 好吃的南瓜饼出炉啦，还有馅儿。
11/13. 少油煎至金黄的南瓜饼不油腻
12/13. 健康又美味。
13/13. 好吃的香蕉馅儿。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与香瓜、乌鸡、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防高血压、便血等功效；可与冰糖、燕麦片、苹果搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、护肝等功效；可与牛里脊、枣、燕麦搭配；与西红柿、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃又不油腻的南瓜饼热量553 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物108.57 克
- 钠6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾543 毫克