| 鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 面包糠 | 克 | 951千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1439克 | 鸡肉卷热量/卡路里2450千卡 | |||
 热量2450千卡，相当于游泳245分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡肉卷的做法共19个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（7条）、面包糠（300克）、麻辣炸粉（200克）、生菜（一袋）、面皮（1包）、千岛酱（少许）、番茄（少许）、西式辣椒酱（少许）
1/19. 沙拉菜
2/19. 面饼
3/19. 面包糠
4/19. 辣椒粉
5/19. 辣酱
6/19. 千岛酱
7/19. 炸鸡可分两种味道 前面忘记拍了 就是要把鸡切成条状 然后先裹淀粉然后鸡蛋然后别的粉
8/19. 多一些油
9/19. 裹面包糠的
10/19. 裹辣椒粉的
11/19. 成品1
12/19. 辣的成品2
13/19. 一定要吸一吸油
14/19. 先放沙拉菜
15/19. 然后鸡肉
16/19. 加番茄和酱
17/19. 开裹
18/19. 开半切
19/19. 一边辣一边不辣
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血脂、降血糖等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、降低胆固醇等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 鸡肉卷热量2450 千卡
- 脂肪56.53 克
- 蛋白质41.04 克
- 碳水化合物135.56 克
- 钠280.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾1410 毫克