西兰花玉米鸡蛋水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
总量 | 936克 | 西兰花玉米鸡蛋水饺热量/卡路里1713千卡 | |||
热量1713千卡,相当于速度滑冰114分钟消耗的热量...900 |
1/8. 材料大合照
2/8. 玉米洗净晾干水,西兰花焯水切碎,姜切末,鸡蛋炒熟切碎
3/8. 把所有食材放到一起,加入盐,南德,蚝油
4/8. 搅拌均匀,这就是拌好的馅了
5/8. 拿张饺皮放入适量馅,对折捏紧
6/8. 这就是包好的样子,饺子皮是自己做的,有点丑,也可以自己买皮来包奥
7/8. 准备一锅水烧开后倒入水饺,待水沸腾,饺子上浮后关火,闷一分钟就可以吃了
8/8. 拍张咬开的照片,是不是很诱人呢
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、清热解渴、增强血管韧性等功效;可与鳕鱼、枸杞、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有预防高血压、减肥、抗癌等功效;可与酸奶、菜花、鸡蛋搭配;与红薯、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、防细菌感染、解热烦等功效;可与茼蒿、牡蛎 、羊排搭配;与茶叶、桔子、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
姜的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有活血驱寒、解毒、增进血行等功效;可与牛肉、慈姑、芥菜搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有杀菌、消毒、促进消化等功效;与红豆、小豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;