| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 126千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜饼热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于午睡158分钟消耗的热量...48 | |||||
南瓜饼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（450克）、南瓜籽（适量）、糯米粉（400克）、白糖（适量）、香菜叶（适量）、黑芝麻（适量）
1/17. 南瓜1/3个
2/17. 去皮去瓢，清洗干净，切块（留些许南瓜籽备用）
3/17. 放进微波容器中，高火叮8分钟。不要加水，南瓜烹饪的过程中会出水。
4/17. 取出，把多出来的汁水倒出（俺趁热把它给喝掉了，哈哈）压成南瓜泥。
5/17. 根据南瓜的甜度和个人口味，加入适量白糖，拌匀
6/17. 筛入400克糯米粉
7/17. 把粉和南瓜泥拌匀，揉成面团
8/17. 面团分成40克/份
9/17. 香菜叶剪成枝叶的样子，洗净备用
10/17. 黑芝麻、南瓜籽清洗干净，分别干炒熟备用
11/17. 取一份面团，搓圆，按扁
12/17. 拿四粒南瓜籽摆成花朵的模样
13/17. 花朵下边摆上香菜枝叶
14/17. 在花朵的中间和四周撒上一点黑芝麻，就如花蕊一般
15/17. 锅中热油，放进南瓜饼
16/17. 炸至两面金黄
17/17. 推到锅沿沥干油，装盘即可。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、清热解毒等功效；可与五花肉、枣（鲜）、排骨搭配；与羊肉、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量126 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克