| 肉龙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 567克 | 肉龙热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡，相当于修建房屋256分钟消耗的热量...330 | |||||
肉龙的做法共14个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、大葱（适量）、小麦面粉（适量）
1/14. 提前醒好的面团
2/14. 把肉切成小块，喜欢吃肥一点的肉也可以用点带肥一点的肉
3/14. 剁肉的时候我喜欢放一点酱油，这样可以入味
4/14. 准备好香菇跟大葱
5/14. 准备好的的香菇准备切细
6/14. 切细之后准备放入躲细的肉里面，这样可以躲的均匀，不用担心搅拌的时候搅不匀，而且还吃不出香菇的味道
7/14. 大葱切细放入盆内
8/14. 把躲好的肉放入盆内
9/14. 放入油，酱油，还有香油，稍微放点点胡椒粉放入盐
10/14. 取一小块面团擀平
11/14. 放入调好的陷，涂抹均匀面饼
12/14. 然后从头卷起
13/14. 卷起之后把两边包起来，这样蒸的时候不会往外流油，然后下锅蒸15到20分钟就可以了
14/14. 蒸出的肉龙配一碗西红柿汤味道美美的
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；可与大白菜、香芋、紫菜搭配；与杏、菠菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、治疗高血压等功效；可与豆豉、粳米、樱桃搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉龙热量1407 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠62.3 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾449 毫克