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凉拌螺旋藻紫菜

凉拌螺旋藻紫菜的热量和减肥功效

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凉拌螺旋藻紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
干螺旋藻3千卡26千卡5.92克0.39克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
4千卡59千卡2克0克
总量71凉拌螺旋藻紫菜热量/卡路里211千卡
耕种 热量211千卡,相当于耕种35分钟消耗的热量...360

凉拌螺旋藻紫菜的做法共7个步骤

食材主料/辅料

干螺旋藻(两人份的)、无砂干紫菜(一小块)、藤椒油(少许)、白糖(一丢丢)、小磨香油(少许)、盐(一丢丢)、干虾皮(少许)
凉拌螺旋藻紫菜的做法图解1

1/7. 第一步 将干螺旋藻和干紫菜放入容器(碗或盘子随意)

凉拌螺旋藻紫菜的做法图解2

2/7. 第二步 倒入温开水发开

凉拌螺旋藻紫菜的做法图解3

3/7. 第三步 取适量虾皮

凉拌螺旋藻紫菜的做法图解4

4/7. 第四步 放入料理机的干磨成粉 (没有可不加)

凉拌螺旋藻紫菜的做法图解5

5/7. 第五步 磨好的虾皮粉放到一边,将发好螺旋藻和紫菜的多余水分倒掉(简称沥干水分)

凉拌螺旋藻紫菜的做法图解6

6/7. 第六步 加入糖 藤椒油 香油 盐乘热拌匀

凉拌螺旋藻紫菜的做法图解7

7/7. 第七步 将虾皮粉倒在面上 (倒面上是为了拍照:p)吃的时候可以拌匀

食材功效信息

干螺旋藻的热量26千卡(每100克);具有抗辐射、润肠、养颜护肤等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有除口臭、润肺生津、保肝解毒等功效;可与杨桃、番茄、香瓜搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有调味、止血、杀菌等功效;与红豆沙、豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌螺旋藻紫菜热量211 千卡
  • 脂肪0.39 克
  • 蛋白质8.02 克
  • 碳水化合物115.02 克
  • 10033.4 毫克
  • 65 毫克
  • 2.7 毫克
  • 141 毫克

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