| 核香椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 总量 | 242克 | 核香椰菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于开货车7分钟消耗的热量...390 | |||||
核香椰菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（适量）、蒜末（适量）、核桃仁（适量）
1/7. 将花椰菜掰小块用加了盐和鸡精的水焯一下。
2/7. 将核桃凉油下锅翻炒。
3/7. 炒到微黄盛出（我炒的有点过了）。
4/7. 锅中入油放蒜末爆香。
5/7. 将花椰菜放入锅中翻炒。
6/7. 加入核桃快速翻炒几下。
7/7. 加盐、鸡精调味出锅。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防乳腺癌、抗癌等功效；可与牛肉酱、牛里脊、玉米面搭配；与猪肝、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核香椰菜热量48 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克