| 耶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 耶奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于冲浪26分钟消耗的热量...108 | |||||
耶奶昔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
耶子（一个）、牛奶（一杯）
1/11. 简单好喝的饮品
2/11. 核桃，腰果切颗粒
3/11. 取耶肉
4/11. 把耶肉放冰箱冷藏10分钟
5/11. 耶肉牛奶放料理机打浆
6/11. 把打好的耶浆倒入马克杯中
7/11. 添加果仁，巧克力片
8/11. 在家也可以制作动手制作美味
9/11. 切好的芒果也一起品尝吧
10/11. 蛋糕
11/11. 味道棒棒哒
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与果汁、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 耶奶昔热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克