红枣枸杞糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
总量 | 673克 | 红枣枸杞糯米粥热量/卡路里2065千卡 | |||
热量2065千卡,相当于钓鱼688分钟消耗的热量...180 |
1/2. 清洗好所有材料,把红枣切半放会比较入味
一点点雪耳拿热水发开放进炖盅。补胶原蛋白对皮肤好
糯米泡30分钟热水会比较容易熟
莲子记得去心,不然会很苦哦。
洗净枸杞
还有重要的姜,加姜完全不会腻
所有材料准备好就放下去炖吧。糖看个人要求
2/2. 完成,补血美颜的甜粥
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止虚汗、健脾养胃、舒筋活血等功效;可与鸭肉、桂花、乌鸡搭配;与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
枸杞的热量258千卡(每100克);具有抗脂肪肝、润肺、益精明目等功效;可与青蟹、银耳、决明子搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有防癌、益肾涩清、补益药等功效;可与腰果、山药、榛子搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;
红糖的热量372千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补虚、温胃驱寒、益气补血等功效;可与小米、黑豆、荷兰豆搭配;与牛肉、竹笋、牛排相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有滋养阴血、除腥臭怪味、降血压等功效;可与鹌鹑、鹿茸、鲤鱼搭配;与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克,同食可能会引起不适;