| 五分钟早餐,苦荞麦煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦荞麦粉 | 克 | 332千卡 | 316千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 260克 | 五分钟早餐,苦荞麦煎饼热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于打桌球364分钟消耗的热量...150 | |||||
五分钟早餐,苦荞麦煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦荞麦粉（适量）、鸡蛋（1个）、砂糖（适量）、橄榄油（少许）
1/5. 苦荞粉与鸡蛋混合
2/5. 加水调成糊状
3/5. 平底锅放一点点橄榄油，把面糊倒进去，快速转动平底锅，使面糊均匀铺在锅上，起泡就翻面
4/5. 翻面后看是不是很诱人
5/5. 吃早餐，吃完要滚去上班了！宝宝心里苦啊！
食材功效信息
苦荞麦粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有降血糖、健脾益气、降血脂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、美容护肤等功效；可与苋菜、黄豆、茼蒿搭配；与红薯、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 五分钟早餐,苦荞麦煎饼热量909 千卡
- 脂肪112.21 克
- 蛋白质22.26 克
- 碳水化合物166.7 克
- 钠145.3 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾460 毫克