| 肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 638克 | 肉松寿司热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于滑冰223分钟消耗的热量...420 | |||||
肉松寿司的做法共33个步骤
食材主料/辅料
1/33. 准备阶段。
准备食物和材料。紫菜、九孔刀、寿司卷帘等。
2/33. 大根条、鱼子酱、沙拉酱、黄瓜、番茄酱等。
3/33. 肉松。
4/33. 蒸一锅寿司米饭，蒸熟后用饭铲搅拌，放凉。
5/33. 米饭盛到碗里，加入几滴寿司醋拌匀。寿司醋可加可不加。
6/33. 一：做饭团。准备饭团模具。
7/33. 米饭放入模具三分之一处，压紧。
8/33. 放入甜番茄酱。
9/33. 放入肉松。
10/33. 填满饭团，将后盖盖上，压紧饭团。
11/33. 模具扣在盘子上。
12/33. 做好的饭团。
13/33. 用甜番茄酱画上眼睛和嘴。
14/33. 饭团成品。
15/33. 二：紫菜包饭（紫菜在外）。将紫菜放在卷帘上。
16/33. 手用水沾湿，将米饭铺在紫菜上，平铺均匀。
17/33. 黄瓜去皮，切条。
18/33. 将大根条、肉松、黄瓜条、沙拉酱、甜番茄酱放在米饭一侧。
19/33. 卷起卷帘一边。
20/33. 压紧。
21/33. 卷好后，再次紧一紧。
22/33. 紫菜包饭成型。
23/33. 用九孔刀切段，每切一刀都要沾一下水，防止粘米。
24/33. 紫菜包饭成品（紫菜在外）。
25/33. 三：紫菜包饭（紫菜在内）。在卷帘上铺一层保鲜膜。
26/33. 将手沾水，然后将米饭在保鲜膜上铺平。
27/33. 在寿司米上铺上紫菜。
28/33. 将黄瓜条、大根条、肉松、甜番茄酱、沙拉酱排在一侧。
29/33. 卷起。
30/33. 卷起，压一压。
31/33. 卷好。
32/33. 九孔刀将寿司切段。
33/33. 寿司成品完成（紫菜在内）。
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、和五脏、补脾等功效；可与黑米、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、减肥强体等功效；可与黑木耳、醋、土豆搭配；与菜花、卷心菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、滋肝阴等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与车前子、紫甘蓝、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉松寿司热量1562 千卡
- 脂肪14.48 克
- 蛋白质36.01 克
- 碳水化合物155.21 克
- 钠58.9 毫克
- 钙944 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾843 毫克