| 新疆羊肉抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 809克 | 新疆羊肉抓饭热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于骑自行车156分钟消耗的热量...480 | |||||
新疆羊肉抓饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、洋葱（适量）
1/6. 羊肉可以使羊里脊 可以用羊腿肉 也可以是羊排 怎么都行 焯水去腥 放些花椒。
洋葱 胡萝卜切丁备用 不要切太小了 否则焖饭的时候就太烂糊了。
2/6. 热锅凉油 油可以稍微多一点 先下洋葱爆香 依次胡萝卜 羊肉 炒一会儿。
3/6. 抄好的料-平铺在洗净的米饭上 倒入刚才炒羊肉的汤 不要放太多了 平时做米饭的水量 、米饭要硬一点才好吃。
4/6. 喜欢吃甜口的 还可以放葡萄干、枸杞子。
5/6. 倒入羊肉汤。
6/6. 做米饭就好啦~~~出的时候 放孜然~~~就欧拉。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、助元阳、温中暖下等功效；可与香菜、豆腐、白萝卜搭配；与竹笋、奶酪、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与圆白菜、狗肉、香菇搭配；与茼蒿、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新疆羊肉抓饭热量1248 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物35 克
- 钠131.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾433 毫克