| 白菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 16克 | 白菜包子热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于抽烟142分钟消耗的热量...60 | |||||
白菜包子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
肉沫、豆角（适量）、鸡蛋、葱、姜（适量）、生抽、老抽（适量）、五香粉、麻油（适量）、香油（适量）
1/18. 菠菜洗净榨汁和面
2/18. 在和个白面团
3/18. 和好的面盖上保鲜膜醒发下
4/18. 豆角去掉2头，洗净放入锅里焯一下
5/18. 焯熟好的豆角控干水分放凉后切沫
6/18. 肉馅加鸡蛋、葱姜沫、生抽、老抽、盐、五香粉、香油、麻油超同一方向搅拌
7/18. 肉沫搅拌好后放入豆角沫继续搅拌
8/18. 这样子就好了。（也可以弄别的馅哈。馅随意）
9/18. 将白面团揉成长条，菠菜面团擀成饼状。
10/18. 这样卷起来
11/18. 切成大小一样的剂子压扁
12/18. 擀皮开始包哈
13/18. 我们将肉馅放入包子皮内
14/18. 捏成这样五角，然后相近的两边捏起来
15/18. 用牙签将顶端的面划出叶子来哈。
16/18. 这样就好了
17/18. 我们将胡萝卜洗净切片放入碟子里，再将白菜包子放入碟子里。 蒸锅倒水烧开，将白菜包子放进去蒸20分钟左右就可以出锅了哈
18/18. 啦啦啦^?_?^
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、益肝养发、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 白菜包子热量142 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾0 毫克