| 千页豆腐炒莴笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千页豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 443克 | 千页豆腐炒莴笋片热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于练武术15分钟消耗的热量...790 | |||||
千页豆腐炒莴笋片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
千页豆腐（200克）、莴笋（一根）
1/7. 莴笋一根切片
2/7. 千页豆腐切片
3/7. 起油锅烧热后，放莴笋片炒一分钟
4/7. 接着放入千页豆腐片翻炒二分钟
5/7. 然后放点炒好的肉丝提鲜，放一小勺盐，放入一大勺开水煮一分钟
6/7. 最后放一点小尖椒提味，喜欢辣的可以早点放，我们不吃很辣所以最后放
7/7. 放点味精烧一下，美味的千页豆腐炒莴笋片就出炉啦
食材功效信息
千页豆腐的热量81千卡（每100克）；具有下气消痰、抗血管、降血脂等功效；可与绿茶、羊排、大白菜搭配；与比目鱼、蜂蜜、猪血相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、尿血、利五脏等功效；可与桃子、鸡腿菇、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千页豆腐炒莴笋片热量196 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠42.8 毫克
- 钙187 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾337 毫克