| 健脑益智多谷粉，儿童营养餐必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 红小豆 | 克 | 227千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 健脑益智多谷粉，儿童营养餐必备热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于化妆389分钟消耗的热量...120 | |||||
健脑益智多谷粉，儿童营养餐必备的做法共11个步骤
食材主料/辅料
熟黑芝麻（80克）、核桃仁（30克）、红小豆（70克）、红粳米（160克）、墨米（40克）、糯米（100克）、红枣（7个）
1/11. 备好所有食材，这里除了黑芝麻是熟的，其他的都是生的，都要经过熟处理
2/11. 把墨米、红粳米、糯米都放在一起，洗净控干水
3/11. 用炒锅炒熟。红小豆也这样处理一下炒熟。核桃仁掰开用微波炉分次打熟，红枣也是用水冲洗一下，掰开用微波炉分次打熟，期间注意红枣特别爱糊。红枣以打熟晾凉后脆脆的为好，这样才能打出细细的粉末。这里的所有食材都要凉透再进行破壁粉碎才更细腻
4/11. 把墨米、红粳米、红小豆、糯米、红枣干性材料一起入破壁机
5/11. 启动坚果功能，辅以搅拌棒进行破壁粉碎，重复几次，直到完全粉末状即可，过一下筛
6/11. 重复几次，直到完全粉末状即可，过一下筛，把过完筛的粉倒回破壁机，加入黑芝麻、核桃仁油性食材，再次进行坚果破壁粉碎，重复几次直到很细即可（注意油性的不能太多，影响成品）
7/11. 粉好的健脑益智多谷粉，很细腻
8/11. 喝的时候加开水搅匀，加点白糖就可以了。
9/11. 打好的粉
10/11. 冲好的粉
11/11. 成品图！
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、润肠、收敛等功效；可与荸荠、梨、黑芝麻搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、补血等功效；可与葡萄、红豆、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健脑益智多谷粉，儿童营养餐必备热量778 千卡
- 脂肪66.8 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物145.2 克
- 钠13.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾1476 毫克