| 无油低脂红枣燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 467千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 423克 | 无油低脂红枣燕麦饼干热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于速度滑冰85分钟消耗的热量...900 | |||||
无油低脂红枣燕麦饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 准备120g的燕麦，燕麦我选的是这种大片的生燕麦，没经过加工，没有味道，减肥时是很好的选择
2/8. 5颗左右的红枣，去核，剪碎或者切碎
3/8. 适量的红糖（因为想减肥所以只放了两汤勺）和一颗鸡蛋，这是大合照～（燕麦我已经用打碎机打碎了，不打也可以做，不过口感相对较差）
4/8. 依次把红糖红枣倒入燕麦里，最后把蛋打进去，就开始搅拌吧～
5/8. 经过耐心的搅拌，已经成坨了～（此步不要加水，120g的燕麦，配一个正常大小60g左右的鸡蛋绝对可以拌成团）
6/8. 准备一小碗水（待会儿揉燕麦团用）烤盘上放上油纸，一定要放，锡纸也可以，不放的话，由于饼干里面没有油，很容易粘在烤盘上，根本抠不下来啊，真是说多了都是泪，然后预热烤箱
7/8. 手上沾一些水，取一块燕麦团揉圆压扁，喜欢口感软一些的就压厚一些，喜欢口感脆一些的就压扁一些～
8/8. 出炉啦，这个饼干的口感真的不能和普通的曲奇呀，饼干呀之类的相比较，毕竟无油少糖，口感肯定不会特别松脆，也不会很甜，但真的很健康，减肥的时候嘴馋了来两块，大姨妈的时候来两块有红糖有红枣有粗粮对身体都很好～
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、促进血液循环、治便秘等功效；可与虾、小米、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、预防高血压等功效；可与乌鸡、花生、鹿茸搭配；与虾皮、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、活血等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与肥牛、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与肥牛、干辣椒、西红柿搭配；与柿子、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油低脂红枣燕麦饼干热量1278 千卡
- 脂肪16.91 克
- 蛋白质32.85 克
- 碳水化合物231.589999 克
- 钠171.2 毫克
- 钙324 毫克
- 铁9.97 毫克
- 钾1391 毫克