| 微波竹叶排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 551克 | 微波竹叶排骨热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于滑水180分钟消耗的热量...360 | |||||
微波竹叶排骨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、米饭（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 排骨用蚝油、糖、料酒、姜、葱、胡椒粉腌制入味。
2/10. 干棕叶提前用水泡煮，然后取两片，下面横放，上面竖放。
3/10. 底面放一层米饭，然后放一块排骨。
4/10. 上面再放一层米饭。
5/10. 先把横向的棕叶向中间对折。
6/10. 然后，把中间的卷起。
7/10. 包好的棕叶排骨依次摆在盘上，中间留出一圈。
8/10. 中间放一个加了水的碗。
9/10. 入微波炉，高火七分钟即可出炉。
10/10. 剥开即可食用。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、生津液、滋阴等功效；可与冬瓜、红薯、海带搭配；与菊花、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波竹叶排骨热量1081 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物27.7 克
- 钠106.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾304 毫克