| 瑞典肉丸椰香咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 瑞典肉丸椰香咖喱饭热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于打沙袋164分钟消耗的热量...360 | |||||
瑞典肉丸椰香咖喱饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
瑞典肉丸（15个）、中等大小土豆（2个）、小红萝卜（1个）、青椒（半个）、水（适量）、食用油（适量）、微辣口味咖喱（1盒）、椰汁（1盒）
1/12. 当当当~先来一张宜家铸铁平底锅的特写~外表是发光的搪瓷~象牙白的颜色温馨又高端~木质的手柄可以很有效的防止被烫伤~最牛的一点呢~就是她很重很重。。称了一下重量有4.8公斤。。。适用于所有炉灶~整体赞到不行！！
2/12. 首先把用到的材料都准备好~肉丸自然解冻 土豆切块 红萝卜切滚刀块~青椒切菱形
3/12. 锅里热油~加入土豆翻炒均匀至微微变色
4/12. 加入红萝卜翻炒2分钟
5/12. 加入开水~炖至土豆烂熟【拿筷子戳一下土豆 不费力的就能插进去就是可以啦~】
6/12. 加入咖喱块~搅拌均与至融化
7/12. 加入椰浆~可以增加清香也可以让咖喱变得更加的浓郁
8/12. 然后加入瑞典肉丸~
9/12. 加入青椒~煮至青椒断生 咖喱浓稠 肉丸也差不多可以出锅啦~
10/12. 成品~很下饭~
11/12. 成品~肉丸紧致Q弹~
12/12. 成品~就适合宜家这种简约的餐具组合~
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、减肥、帮助消化等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、预防高血压等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 瑞典肉丸椰香咖喱饭热量982 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠88.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾617 毫克