| 素食者的玫瑰拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 198克 | 素食者的玫瑰拿铁热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于滑冰120分钟消耗的热量...420 | |||||
素食者的玫瑰拿铁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、杏仁（半杯）、玫瑰（4朵）、胶囊咖啡（1个）
1/7. 食材洗净备用
2/7. 干豆模式，倒进所有食材，加水500ml
3/7. 过滤
4/7. 备好玫瑰豆浆
5/7. 胶囊咖啡，下杯模式
6/7. 趁热冲进豆浆，比例自己把握，博主选择豆浆：咖啡2:1
7/7. 搭配周末早餐
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、健脾、预防癌症等功效；可与鸡蛋、小米面、红枣搭配；与排骨、菠菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治疗便秘、降血糖、大便秘结等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与猪蹄、猪肉、小米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素食者的玫瑰拿铁热量842 千卡
- 脂肪52.02 克
- 蛋白质43.22 克
- 碳水化合物82.37 克
- 钠13 毫克
- 钙430 毫克
- 铁10.73 毫克
- 钾1747 毫克