| 胜过万千补药，宝宝补锌食谱首选，必须是它牡蛎香葱煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 342克 | 胜过万千补药，宝宝补锌食谱首选，必须是它牡蛎香葱煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于采花99分钟消耗的热量...180 | |||||
胜过万千补药，宝宝补锌食谱首选，必须是它牡蛎香葱煎蛋的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牡蛎（适量）、香葱末（适量）、鸡蛋（2个）
1/12. 食材准备：牡蛎、香葱沫、鸡蛋2个。
2/12. 去壳牡蛎清洗干净，锅内放冷水，放入牡蛎，姜片开始煮。
3/12. 加入1勺料酒，帮助去腥。料酒在蒸煮过程中能挥发掉，所以是可以用。
4/12. 水开之后关火。
5/12. 将牡蛎盛出来。
6/12. 牡蛎身上的黑色内脏清除掉。只有这一步稍微麻烦一点点。但一定不要省略掉。黑色内脏属于代谢物而且有很多沙子，不容易被宝宝接受。
7/12. 去除内脏之后将牡蛎肉再次洗净，将肉剁碎成肉沫。
8/12. 鸡蛋液抽打均匀，放入葱花沫和牡蛎肉沫，搅拌均匀。
9/12. 调入少许盐，搅拌均匀。
10/12. 热锅凉油，将蛋液倒入锅内，转小火，蛋液会慢慢凝固成型。成型后翻面，煎至两面金黄。
11/12. 切开装盘食用！
12/12. 这款牡蛎煎蛋味道非常好！成功之处在于没有任何牡蛎的腥气，隐身于无形！每次用这个方法宝宝都能乖乖的把蛋饼吃光光！屡试不爽！
食材功效信息
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋容养颜、提高性欲、促进新陈代谢等功效；可与鸡蛋、豆瓣酱、百合搭配；与柿子、玉米面 、玉米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、生菜、基围虾搭配；与味精、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 胜过万千补药，宝宝补锌食谱首选，必须是它牡蛎香葱煎蛋热量298 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质17.86 克
- 碳水化合物8.92 克
- 钠604.1 毫克
- 钙187 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾338 毫克