| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 酱油炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于划船111分钟消耗的热量...240 | |||||
酱油炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、酱油（适量）、无盐酱油（适量）
1/8. 准备米饭一碗。
2/8. 鸡蛋两个。
3/8. 将米饭加入适量酱油和无盐酱油拌匀，鸡蛋打散，葱切料。
4/8. 将鸡蛋用少量油煎熟备用。
5/8. 另起锅，放少许油，入葱粒炒香。
6/8. 加入米饭炒香。
7/8. 倒入鸡蛋。
8/8. 炒匀再撒点葱花出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、保护肝脏等功效；可与韭菜、圆生菜、桂圆肉搭配；与牛奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克